本日 昼ヨガ
あゆみ先生です。
新しく
PFAヨガベーシックコーチ
取得して来ましたよ。
本日 ピアノの発表会です。
子供の髪型も
まとめて 花を。
なごみで腸もみマッサージ
受けられる方 多いのですが
定期的に腸もみマッサージ
されてる
Sさん
「7センチ 動いて
キープ出来てます。
ありがとうございました〜」
と、言われ 嬉しいです。
先生言わく
やっとお腹柔らかくなって
来たので 動くようになったけど
冷やすとまた 固くて
元に戻りやすいので
温めて下さいね〜との
助言を頑張られたので
キープ出来ました。
内臓を正常な位置に
戻し
宿便出ます。
たっぷりですよ。
うふふ。
お試し下さい。
6周年記念
まゆ玉 プレゼント
昨日のnagomi
満員御礼で
ありがとうございました。
まゆ玉プレゼント
終了となって
しまいました。
ありがとうございました。
これからも
どうぞ宜しくお願い致します。
昨日のヨガ
あきえ先生でした。
あきえ先生は、
ティンシャの鐘使用してくれます
ヨガ ほんとにいっぱいで
人気の為
入れない方も多く
ご迷惑おかけしています。
今日も 朝から
元気に 沢山飛んでます。
5羽くらい余分に
飛んで来てますね。
親達が
飛ぶの催促してるので
旅立ちの日
近いですね…
暑熱順化のポイント
自力で汗をかく練習を
積むことです。
もっとも効果的なのは、
岩盤浴です。
半身浴やサウナで汗をかくだけ
でも効果はあるが
軽い運動を組み合わせるとより
効果的です。
初日よりも
バテ感が減ってきたら
順化が進んだサインです。
休憩と水分補給を充分行いながら
進めましょう。
せっかく順化しても
暑さに体をさらさない日が続くと
効果は薄れるので
続けることが大切です。
nagomiで 岩盤浴する方
夏 平気〜(^-^)
ってなります。
体験すると 数回で実感
出来ますよ〜(^^)d
熱中症対策として
すぐ始めたいのが
暑さに体を慣らす
「暑熱順化」です。
順化すると汗腺の働きが良くなり
汗とともに出るナトリウムの量が
減る。その結果 体液バランスが
崩れにくくなる。
さらに暑熱順化すると
体温の上昇を察知して汗を
かき始めるタイミングが早くなる
体液量が増えて 水分喪失に
対する予備力が高くなる。
暑熱順化した人は、発汗後の
水分補給で体液量を回復しやすい
ことも分かっています。
夏にとるべき食材
*脾胃の働き高め 気を補う
米、大麦、小麦、山芋、豚肉
ジャガ芋、南瓜、枝豆など
*身体にこもった熱を冷ます
ニガウリ、胡瓜、ヘチマ、
冬瓜、蓮根、トマト、レタス
セロリ、スイカ、バナナ
キウイ、ハッカ、緑豆、豆腐
茶、菊花など
*汗や下痢を止めるもの
マンゴー、びわの実、梅
グレープフルーツ、レモン
アンズ、トマト、サンザシ
*津液を作り出し のどの渇き
抑える
トマト、キュウリ、蓮根
スイカ、メロン、桃、レモン
ミカン、豆腐、葛など
夏に起こりやすい症状
*冷房病
*夏バテ
*不眠
*夏かぜ
*息切れ
*脱力
*イライラ
*熱中症
*食欲不振
*なかなか寝つけない
*倦怠感
*体温調節、消化、神経
尿に関するトラブル
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